【肩周炎自救術】


肩周炎又俗稱「五十肩」,肩關節原本能自由地轉動屈伸,但若患上肩周炎,肩關節就會像被膠水黏住一樣,關節囊出現發炎、黏連等情況。因此,患者會出現肩膀疼痛及失能症狀,肩部活動範圍亦會受限。


如果有以上症狀的話,也可以透過肩頸運動舒緩一下。

1︰背拉毛巾

身體站立,雙手分別從肩上方和背後抓住毛巾兩端。有痛症的手放於下方,沒有痛症的手慢慢往上拉高至能忍受的最高點,上下拉各十次。

2︰鐘擺運動

身體站立,將沒有痛症的手放在牆上或枱邊作扶手,上肢放鬆,痛肢輕輕前後擺動,二十次為一組,連續做五組。


人的骨骼是環環相扣,互相牽引互相帶動,肩周炎的成因也有機會因為骨骼錯位而造成。所以如果症狀仍然持續,應尋求專業的檢查或治療,以免病情惡化。


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