💡預防寒背的有效方法

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寒背不是成年人才會發生，學生們一樣都是高危一族。因為書包越來越重的關係，形成學生有寒背的趨勢。文職人員經常長時間使用電腦，加上都市人都常用手機，容易忽略正確的坐姿而形成寒背的陋習。

寒背不單單是影響外觀，讓人感覺到不自信，而且會令背頸部酸痛，影響心肺功能，更甚的會出現上肢麻痺！

現在教大家一個簡單可以預防寒背的小運動，可於早、午、晚時段，每次做十下，改善和預防自己有寒背的問題。

動作1️⃣ 高舉雙手，停留10秒，保持平穩呼吸。請想像上面有繩牽引自己的手和頭頂，將整個人拉得直直的。

動作2️⃣ 然後雙手向後劃個大圓圈，打開肩膀。注意，劃圓圈的時候，要感覺到背部的肩胛骨位置是有夾緊的感覺，腰部向前，這樣才正確。

希望以上護脊小貼士能夠幫助大家，做個健康和自信滿滿的人。

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