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💡預防寒背的有效方法

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寒背不是成年人才會發生,學生們一樣都是高危一族。因為書包越來越重的關係,形成學生有寒背的趨勢。文職人員經常長時間使用電腦,加上都市人都常用手機,容易忽略正確的坐姿而形成寒背的陋習。


寒背不單單是影響外觀,讓人感覺到不自信,而且會令背頸部酸痛,影響心肺功能,更甚的會出現上肢麻痺!


現在教大家一個簡單可以預防寒背的小運動,可於早、午、晚時段,每次做十下,改善和預防自己有寒背的問題。


動作1️⃣ 高舉雙手,停留10秒,保持平穩呼吸。請想像上面有繩牽引自己的手和頭頂,將整個人拉得直直的。


動作2️⃣ 然後雙手向後劃個大圓圈,打開肩膀。注意,劃圓圈的時候,要感覺到背部的肩胛骨位置是有夾緊的感覺,腰部向前,這樣才正確。


希望以上護脊小貼士能夠幫助大家,做個健康和自信滿滿的人。


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