肩膀手臂轉動操

July 22, 2016

轉動肩膀與手臂,徹底放鬆肌肉,將有助舒緩脖子引起的肩膀痠痛。三井宏提醒,目前已有肌肉僵硬問題的人無須勉強自己,在可行的範圍內活動即可,但千萬不可因疼痛就放棄運動,否則只會讓肌肉更加缺乏彈性。


1. 肩膀由前往後慢慢轉動10次,接著由後往前轉動10次。


2. 叉腰彎起手臂,由前往後,再由後往前,各轉動10次。

 


3. 雙手伸直,手臂由前往後慢慢轉動,再由後往前,各轉動10次。

 

 

 

 

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