脊椎保健3重點

September 27, 2016

 

孩子靜態的坐式活動太多,不只背肌、腹肌的力量不夠,易有姿勢不良、脊椎側彎的困擾。經常維持不動的肌肉,也會僵硬,太僵硬就會疼痛,造成不適。

 

1. 游泳、跑步、跳舞,這些交錯性運動,可有效訓練背肌、腹肌的力量。

 

2. 每次10分鐘,背對牆壁,雙肩、後腦杓貼在牆上,可訓練良好的姿勢。

 

3. 避免蹺二郎腳,兩腳平踩在地上,肩胛骨靠著椅背,較易維持好姿勢。

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