6個姿勢 令你的脊椎無法挽救

April 20, 2017

1) 翹腳、雙腿交叉的習慣

脊椎的最大敵人就是翹腳!因為翹腳的時悚候,臀部後方、大腿肌肉、大腿筋都會過度收縮,使得骨盆往後傾斜,脊椎也會左右歪斜。歪斜的骨盆就是造成脊椎側彎的根本原因。至於盤腿的習慣,會令身體及脊椎變得不穩定,容易造成扭曲不端正的姿勢

 

2) 腰部呈S型姿勢、倚靠動作、單腳站立

我們應該改掉在坐著或站立的時候,習慣倚靠東西。倚靠東西的姿勢會讓體重過度集中在某一側,對關節帶來極大大的負荷。患有脊椎側彎者,一般皆有倚靠東西的習慣

 

3) 以微駝的姿勢滑手機、看電腦

人體裡的關節是有系統性地一環接一環,就像當汽車零件發生問題卻被置之不理時,其他部分也會連帶發生故障一樣,我們的身體也是如此。我們常見的駝背注視手機或使用電腦的現代人,都患有肩頸僵不適。這種姿勢最後也會令連結在一起的脊椎與骨盆變得傾斜,所以需要養成下巴維持水平並凝視正前方的習慣

 

4) 坐沒坐相,半躺半坐的姿勢

坐椅子時背部沒有挺直,或是盤腿而坐時,骨盆會往後下垂,使得臀部變形影響外觀,而脊椎也會折彎。坐著的時候,只有在腰部和腹部使力並端正坐好才能讓臀部維持美形,並擁有緊實的下半身線條

 

5) 長時間維持盤腿或W字坐姿

坐得太久,自然會對骨盆造成壓迫,並令血液循環變得不順暢,令身型變成下半身肥胖。若是身體重量過度偏向一邊,容易引起疼痛與坐骨神經痛。因此需要每坐一小時就起身一次,才可以釋放骨盆與沉重身體的壓力

 

6) 趴睡

趴臥時,骨盆會往後下垂並外擴,連帶就會使臀部也跟著鬆弛。因此,由於趴睡的時候,脖子必須要歪向另一邊,容易引發與脊椎側彎、骨盆歪斜等問

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