脊柱側彎與日常運動(下)

December 12, 2018

「側彎」適合的運動有哪些?

 

比較適合脊柱側彎的病者,尤其是骨骼未發育完全的脊柱側彎青少年年呢?⾸先左右平衡的非負重(或減少負重)類運動是比較好的。其次,⼀些「⾝心運動」既可以改善側彎患者脊柱及其相關肌⾁的柔韌性之餘又有助於患者的⼼理健康和呼吸功能。

 

左右平衡類運動: 游泳、慢跑、快走

「⾝心」運動: 太極拳、八段錦、六字決、伸展

 

以上的運動可以增加肌肉強度,同時伸展各部位的肌肉,但為免側彎受壓及病情加重,建議只在治療再逐漸運動,待完全康復後再運動。

 

 

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