脊柱側彎與日常運動(上)

November 9, 2018

脊柱側彎是否能夠進⾏正常的體育運動?


一些醫⽣可能會建議脊柱側彎的不要進⾏任何運動,但其實我們不能不做運動,只是我們要知道脊柱側彎患者適合什麼運動!今天和⼤家聊聊「脊柱側彎與⽇常運動」吧。

 

「側彎」應避免的運動:

 

一、負重運動


與正常脊柱相比,側彎的脊柱對抗重力(或地球引力)的能⼒更差。因此,負重類的運動會加⼤側彎進展的風險,特別是骨骼未發育完全的青少年更加應防⽌負重類運動。

 

常見的負重運動:
1. 舉重
2. 柔道、摔跤、跆拳道
3. 健⾝身房器械運動:啞鈴、負重深蹲等
4. 頻繁跳躍運動:籃球、排球、跳高

 

⼆、旋轉類運動


⼀些頻繁單側旋轉類的運動會加重脊柱側彎的惡化。建議青少年減少參加此類運動:


1. 乒乓球 
2. ⽻毛球 
3. 網球 
4. 棒球
5. ⾼爾夫球

 

 

 

 

 

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