Dr.Yan健康小教室【懶人必做!背部伸展運動！】｜Dr Yan好唔好 ｜Dr Yan收費 ｜Dr Yan 健康骨骼
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Dr.Yan健康小教室【懶人必做!背部伸展運動！】
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很多時候我們搬重物用力不當，又或者小朋友背著大書包上學放學，久而久之都會腰酸背痛☹️
當腰部覺得累的時候，不妨試試以下這個運動，讓大家得可以隨時隨地舒緩腰部的不適👍🏼
第一步：
挺直腰背、雙腳微微分開站立，手板向前，保持直立姿勢。
第二步：
放鬆雙手，上半身微微向後挨，下半身維持穩定，將上半身交比地心吸力
維持10秒。
然後重覆以上伸展3次。
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