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Dr.Yan健康小教室【3個步驟舒緩肩頸背痛!】|Dr Yan好唔好 |Dr Yan收費 |Dr Yan 健康骨骼



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Dr.Yan健康小教室【3個步驟舒緩肩頸背痛!】


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上班族平時上班久坐不起,電腦高度跟視線又不是水平線,加上坐姿習慣的問題,頭便會不由自主前傾,形成駝背、烏龜頸、不良的姿勢有機會影響到肩頸有麻痛,嚴重還影響睡眠!


除了要調整工作時的習慣,也可以配搭運動以舒緩肩頸背痛的情況,以下我們會教導大家舒緩四部曲:


第1步:

將頭部慢慢移向右方,直到左頸側感到輕微拉扯,這個動作維持10秒

第2步:

將頭部慢慢移向左方,直到右頸側感到輕微拉扯,這個動作維持10秒

第3步:

將頭部慢慢向上,直到頸前感到輕微拉扯,這個動作維持10秒

第4步:

將頭部慢慢向下,直到頸後感到輕微拉扯,這個動作維持10秒


不要少看這簡單的4個步驟,對舒緩肩頸背痛很有幫助的,希望以上小貼士能幫助各位上班族和小朋友,好好保持脊骨健康!

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