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當我們長期使用錯誤的坐姿,走路姿勢及臀腿發力不正確時,會容易導致我們的小腿外翻形成O型腿,X腿和X O型腿,特別是當我們穿上短褲以及緊身褲的時候,腿型會更明顯地表露無遺。人們經常性以為腿型不夠美觀以及筆直的原因是因為肥胖,因此為了改善腿型,部份人會認真地減肥,希望瘦下來之後腿型能夠變美,可惜,當他們單純地減肥,瘦下來後會發現他們仍然無法擁有一雙漂亮的腿部線條,原因很簡單,在於他們忽略了改變日常的習慣,去調整腿型與骨盆位置。

一般常見的腿型除了O型腿還有X型腿以及XO型腿外,這些不良腿型除了是因為基因遺傳影響發育期的骨骼生長之外,亦有機會是因為我們長期的錯誤坐姿,走路姿勢以及臀腿發力不均所造成的,另外,如果平時有翹腳的習慣,就必須立刻戒掉。


4️⃣款常見腿型: 標準腿型: 當我們站立時,大腿,膝蓋,小腿以及腳踝能夠自然地合上。


O型腿: O 型腿是因盆骨後傾以及膝外翻組合而成,當我們站立時雙腿伴攏,膝蓋會呈現向内翻,小腿會呈現外翻狀態,O型腿的產生最主要是因為遺傳影響以及發育階段缺鈣而造成,更為直接的原因則是與我們平時的坐姿,站姿以及走路姿勢有關,例如走路時經常外八,長期穿着高踭鞋以及盤腿坐等。正常情況下,小朋友在2-3歲時發現O型腿亦可盡快改善,如果超過3歲或明顯發現較為嚴重的O型腿,就要考慮是否是因為其他的骨骼問題而產生病變。由於股骨和脛骨位置不平衡,很容易將壓力集中於膝蓋外側,從而會導致膝蓋關節疼痛以及造成關節炎等。


X型腿: X型腿是因骨盤前傾以及膝內旋組合而成。幫我們三腳站立時,兩側膝關節會合併在一起,而腳踝無法併攏。主要形成X型腿的原因是因為肌力不平衡以及坐姿不正確等原因而造成的,最主要的成因並非因為膝蓋,而是髖關節。X型腿是由於大腿內側的內旋肌群僵硬,而導致臀大肌、臀中肌等鬆弛乏力導致。另外臀部肌肉力量不足,也會導致股骨旋轉,令到走路時形成內八字,從而導致X型腿的產生。


XO型腿: XO型腿是因X型腿以及小腿脛骨内旋而組成,意思是小腿後側肌肉過度緊張導致前肌無力,小腿深層肌肉過度收縮,導致腳板底壓力增大,長期如此有機會引發功能性扁平足,嚴重影響腳踝的活動能力。相比X型腿以及O型腿,XO型腿相對來說更少被人提及,但其實XO型腿比起X型腿以及O型腿更為複雜,因此我們都不能忽視。

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