【經常腰痠背痛? 3招就能助您舒緩問題】

腰痠背痛起因有很多，其中常見的是長時間久坐或運動間接造成。如果想預防背痛需要長期維持良好的姿勢、減少負重等避免承受過多的壓力。

今次介紹是一個簡單的伸展運動，能有效舒緩背痛。一般人每天抽空10分鐘不到的時間進行，只要輕鬆躺著伸展3步便能擺脫腰痠背痛：

1.先平躺在床上，雙手抱住左邊膝蓋，把腿拉近身邊。

2.另一隻腳保持伸直，維持10秒。完成後另一邊重複同樣動作。

3.最後雙腿拉近至身體，雙手抱緊雙腿維持10秒便完成。

以上都是建議運動，若發現嚴重，請即去求醫！

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