Dr Yan 小教室【錯誤坐姿所造成的危害】
🎁免費全身骨骼檢查（由健康骨骼基金資助） 經常聽長輩說久坐傷身，但從來都沒有探究過久坐是如何傷身，原來久坐傷身所表達的意思是我們錯誤的姿勢會對身體造成大大小小的危害，例如肩頸膊痛，頭痛等，以下會向大家簡單講解什麼是錯誤姿勢，以及錯誤姿勢會對我們身體所造成的影響。...
top of page
【一張圖令你了解翹腳對身體的8️⃣大危害】
Dr Yan 小教室👩🏻⚕️ 🎁免費全身骨骼檢查（由健康骨骼基金資助） 【一張圖令你了解翹腳對身體的8️⃣大危害】 大部份人都喜歡翹腳坐，特別是女性，很多時坐下來，就會自自然然習慣性地翹腳，但長期翹腳，有可能會導致許多問題的衍生，例如高低膊、長短腳、O型腳、腿部靜脈...
【錯誤站姿，影響你的脊椎健康】
Dr Yan 小教室👩🏻⚕️ 🎁免費全身骨骼檢查（由健康骨骼基金資助） 【錯誤站姿，影響你的脊椎健康】 錯誤的站姿除了影響我們的體態外觀，亦有可能會影響我們的脊椎健康，因此良好的站姿對保持骨骼健康有莫大的幫助。因為長時間的錯誤姿勢，會令到脊椎、骨盆以及身體其他部位的...
【3️⃣個簡單動作助你改善富貴包】
Dr Yan 小教室 免費全身骨骼檢查（由健康骨骼基金資助） 【3個簡單動作助你改善富貴包】 現今社會，大部份人每分每秒都會使用電話以及電腦等電子器材，因此富貴包已經成為當今一種常見的頸椎疾病，富貴包又稱頸後陀包，他是指頸椎的第七節以及胸椎的第一節出現異常的腫脹以及突起。由...
【4️⃣個動作舒緩頸緊膊痛】
Dr Yan 小教室 免費全身骨骼檢查（由健康骨骼基金資助） 【4個動作舒緩頸緊膊痛】 上班族每天長時間保持同一姿勢使用電腦及手機，導致肩頸及背部血液不循環，因此，容易出現僵硬酸痛等問題。 事實上，肩頸位置是需要我們有意地去舒緩以及放鬆的，讓肩頸的經脈順暢，否則肩頸問題會越...
【2個動作測出是否患有頸椎病】
Dr Yan 小教室 【2個動作測出是否患有頸椎病】 造成頸椎病有兩個原因，原因一是隨着年齡增長而產生的退化，原因二是長期勞損而引起的病變。隨着大眾生活方式的轉變、工作壓力的增加，大部份人都會長時間低頭工作以及玩手機等，因此頸椎病也呈現出年輕化的趨勢。頸椎病輕則會導致肌肉僵...
【別再低頭玩手機了！避免患上肩頸痛症】
Dr Yan 小教室 免費全身骨骼檢查（由健康骨骼基金資助） 【別再低頭玩手機了！避免患上肩頸痛症】 原來不同角度低頭玩手機，會令頸椎承受不同的重量，當你低頭15度時，會導致頸椎承重12kg，低頭30度時，會承重18kg，低頭60度時，頸椎承重已高達27kg，相當於一個7-...
【如何一個動作自己檢測出脊椎側彎？】
免費全身骨骼檢查（由健康骨骼基金資助） Dr Yan 小教室 【如何一個動作自己檢測出脊椎側彎？】 是否容易腰酸背痛？呼吸不順？肩膊一高一低？背部不平衡？這些病徵很有可能是患有脊椎側彎的警示。 部份脊椎側彎患者的度數並不嚴重，可能只是在外觀上出現兩邊肩膊一高一低，腰部曲線不...
【WFH久坐傷身又傷腰，4款簡單動作，助你舒緩酸痛】
近日香港疫情嚴重，大眾的生活模式亦有所轉變，WFH也變得普及，可惜大部分香港人的居住環境擠迫，在家根本沒有足夠的工作空間。因此長時間在家工作，且缺乏休息伸展，當心會導致椎間盤突出而引起坐骨神經痛。 不同的姿勢亦會對腰椎產生不同程度的壓力，例如站立時會對腰脊產生100%的壓力...
【腹部突出？大腿前側突出？一個動作助你判斷是否骨盆後傾】
什麼是骨盆後傾？骨盆後傾是指骨盆向後異常地偏移，造成腰椎不正常的生理後突，而圓肩駝背，腹部突出，臀部下垂，大腿前側突出，小腿粗壯，這些都是骨盆後傾的症狀。骨盆後傾的形成，其實與你的生活習慣息息相關，例如長時間的不正確坐姿，錯誤的運動方式，過度運動/運動不足，使用過軟的沙發等...
bottom of page