【一張圖令你了解翹腳對身體的8️⃣大危害】
Dr Yan 小教室👩🏻⚕️ 🎁免費全身骨骼檢查（由健康骨骼基金資助） 【一張圖令你了解翹腳對身體的8️⃣大危害】 大部份人都喜歡翹腳坐，特別是女性，很多時坐下來，就會自自然然習慣性地翹腳，但長期翹腳，有可能會導致許多問題的衍生，例如高低膊、長短腳、O型腳、腿部靜脈...
【錯誤站姿，影響你的脊椎健康】
Dr Yan 小教室👩🏻⚕️ 🎁免費全身骨骼檢查（由健康骨骼基金資助） 【錯誤站姿，影響你的脊椎健康】 錯誤的站姿除了影響我們的體態外觀，亦有可能會影響我們的脊椎健康，因此良好的站姿對保持骨骼健康有莫大的幫助。因為長時間的錯誤姿勢，會令到脊椎、骨盆以及身體其他部位的...
【3️⃣個簡單動作助你改善富貴包】
Dr Yan 小教室 免費全身骨骼檢查（由健康骨骼基金資助） 【3個簡單動作助你改善富貴包】 現今社會，大部份人每分每秒都會使用電話以及電腦等電子器材，因此富貴包已經成為當今一種常見的頸椎疾病，富貴包又稱頸後陀包，他是指頸椎的第七節以及胸椎的第一節出現異常的腫脹以及突起。由...
【4️⃣個動作舒緩頸緊膊痛】
Dr Yan 小教室 免費全身骨骼檢查（由健康骨骼基金資助） 【4個動作舒緩頸緊膊痛】 上班族每天長時間保持同一姿勢使用電腦及手機，導致肩頸及背部血液不循環，因此，容易出現僵硬酸痛等問題。 事實上，肩頸位置是需要我們有意地去舒緩以及放鬆的，讓肩頸的經脈順暢，否則肩頸問題會越...
【2個動作測出是否患有頸椎病】
Dr Yan 小教室 【2個動作測出是否患有頸椎病】 造成頸椎病有兩個原因，原因一是隨着年齡增長而產生的退化，原因二是長期勞損而引起的病變。隨着大眾生活方式的轉變、工作壓力的增加，大部份人都會長時間低頭工作以及玩手機等，因此頸椎病也呈現出年輕化的趨勢。頸椎病輕則會導致肌肉僵...
【別再低頭玩手機了！避免患上肩頸痛症】
Dr Yan 小教室 免費全身骨骼檢查（由健康骨骼基金資助） 【別再低頭玩手機了！避免患上肩頸痛症】 原來不同角度低頭玩手機，會令頸椎承受不同的重量，當你低頭15度時，會導致頸椎承重12kg，低頭30度時，會承重18kg，低頭60度時，頸椎承重已高達27kg，相當於一個7-...
【如何一個動作自己檢測出脊椎側彎？】
免費全身骨骼檢查（由健康骨骼基金資助） Dr Yan 小教室 【如何一個動作自己檢測出脊椎側彎？】 是否容易腰酸背痛？呼吸不順？肩膊一高一低？背部不平衡？這些病徵很有可能是患有脊椎側彎的警示。 部份脊椎側彎患者的度數並不嚴重，可能只是在外觀上出現兩邊肩膊一高一低，腰部曲線不...
【WFH久坐傷身又傷腰，4款簡單動作，助你舒緩酸痛】
近日香港疫情嚴重，大眾的生活模式亦有所轉變，WFH也變得普及，可惜大部分香港人的居住環境擠迫，在家根本沒有足夠的工作空間。因此長時間在家工作，且缺乏休息伸展，當心會導致椎間盤突出而引起坐骨神經痛。 不同的姿勢亦會對腰椎產生不同程度的壓力，例如站立時會對腰脊產生100%的壓力...
【腹部突出？大腿前側突出？一個動作助你判斷是否骨盆後傾】
什麼是骨盆後傾？骨盆後傾是指骨盆向後異常地偏移，造成腰椎不正常的生理後突，而圓肩駝背，腹部突出，臀部下垂，大腿前側突出，小腿粗壯，這些都是骨盆後傾的症狀。骨盆後傾的形成，其實與你的生活習慣息息相關，例如長時間的不正確坐姿，錯誤的運動方式，過度運動/運動不足，使用過軟的沙發等...
【港人日日低頭，頸椎易出事，導致痛症纏身】
港人工作時數可算是冠絕全球，日日低頭，好容易會導致頸椎岀事，我們絕不可掉以輕心。 頸椎錯位會導致頸痛、肩膊痛、頭痛、頭暈、失眠，嚴重會導致中風、椎間盤突出等問題，以為做一個手術，就可以解決問題？這樣就大錯特錯，因為後遺症有機會會跟隨你一輩子，切忌掉以輕心。 Dr Yan...