【文職高危：寒背、頸椎移位隨時有你份】
白天垂頭玩手機？ 夜晚在床上煲劇、打機？ 長期坐在辦公室用電腦？ 頸椎移位多由長期生活姿勢不正確引起，人們使用電話、電腦時會低頭及不自覺前傾，令頸椎及肌肉承受的重力不平衡，久而久之可致頸椎移位等疾病，後果不堪設想。 經常用電腦的辦公室一族、經常要戴誇張頭飾的藝人、經常要低頭...
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【小朋友缺乏專注力、記憶力差 跟脊椎側彎有關？】
以為只有成年人才有脊椎問題？如果小朋友有缺乏專注力、記憶力差、易頭暈、頭痛、疲倦、腸胃差及無胃口等問題，其實也有可能跟脊椎側彎有關。 所謂「脊骨管內臟」，內臟功能有毛病，也有可能由骨架結構引起。頸椎神經分佈於頭、頸及肩膊，胸椎神經則負責心、肝、脾、肺、腎等器官。如果上段神經...
【經常腰痠背痛? 3招就能助您舒緩問題】
腰痠背痛起因有很多，其中常見的是長時間久坐或運動間接造成。如果想預防背痛需要長期維持良好的姿勢、減少負重等避免承受過多的壓力。 今次介紹是一個簡單的伸展運動，能有效舒緩背痛。一般人每天抽空10分鐘不到的時間進行，只要輕鬆躺著伸展3步便能擺脫腰痠背痛：...
【1分鐘消除臀肌大腿肌疲勞🌟】
伸展運作能短時間內讓肌肉得到放鬆，紓緩疲勞，尤其適合久坐的上班族！ 1分鐘伸展運動，針對臀肌大腿肌，解除疲勞感，緩解坐骨神經痛： 1. 平躺後彎曲左腳，把右腳繞在左膝上。然後雙手握住左膝並往身前貼近。 2. 往身體貼近後約10秒後換另一邊。這樣可放鬆大腿以及臀部肌肉。 3....
【WFH五個健康陷阱你要知 嚴重可致癱】
WFH咁耐，條頸、條腰都仲係痛？ 疫情持續，很多上班族都仍然在家工作。減低傳播風險之餘，更可以用舒適的方式工作，但卻可能隨時換來嚴重的健康代價。 都市人容易頸緊膊痛、腰酸背痛，問題可能源於脊椎側彎、寒背。長期姿勢差，經常低頭玩手機，甚至直接攤坐在床上或沙發上用電腦，令脊椎向...
【寒背導致虎背熊腰、大肚腩！胸部變小都由骨骼錯位引起？】
虎背熊腰、大肚腩不一定是肥胖？其實寒背、姿勢不正確才是背後主因。 上班族每日安坐辦公室，在電腦前工作、看手機，長期維持不正確姿勢。另外，健身愛好者則過度集中鍛鍊胸肌，常常做推胸動作，不自覺令到上斜方肌、胸大肌、前三角肌，及連接胸、肩、手臂的球窩體組織過緊，但上背的後肌組群卻...
【肩周炎自救術】
肩周炎又俗稱「五十肩」，肩關節原本能自由地轉動屈伸，但若患上肩周炎，肩關節就會像被膠水黏住一樣，關節囊出現發炎、黏連等情況。因此，患者會出現肩膀疼痛及失能症狀，肩部活動範圍亦會受限。 如果有以上症狀的話，也可以透過肩頸運動舒緩一下。 1︰背拉毛巾...
傷害脊椎的不良坐姿
來緊農曆新年長假期，好多人都會選擇在家煲下劇，睇下電影咁，但天寒地冬，當然瞓係到睇或者趴係到睇到啦，雖然咁樣睇片當然舒服啦，但無形中會為你脊椎帶來傷害，甚至可能會搞到移位，手尾好長，以下我將會講解不良坐姿同解決方法。 1. 趴著 ...
如何保護脊椎
1. 屈膝抬腿運動 躺在地板上，雙膝中間可以夾一顆小球，保持膝蓋彎曲90度抬高至小腿與地板平行，維持10秒鐘，再緩緩放下來，動作重複10次。 2. 屈膝抬腿加上扭腰 接續前一個動作，保持躺姿，膝蓋彎曲90度抬高至小腿與地板平行，雙腳一齊往左側傾倒，角度愈大挑戰愈大，之後...
檢查脊椎移位方法及建議
1. 選擇對的梳化 梳化不能過軟，坐下來時膝蓋不能比屁股還要高，椅背不能太向後傾，背脊最好和椅背呈90度就最完美了！ 2. 簡單檢查方法 抬頭，眼向上望，如感到頸背有骨突出或出現痛楚，建議盡快找專業醫生作詳細檢查及治療。 3. 亞當式前彎測試法 ...
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