【2個動作測出是否患有頸椎病】
Dr Yan 小教室 【2個動作測出是否患有頸椎病】 造成頸椎病有兩個原因，原因一是隨着年齡增長而產生的退化，原因二是長期勞損而引起的病變。隨着大眾生活方式的轉變、工作壓力的增加，大部份人都會長時間低頭工作以及玩手機等，因此頸椎病也呈現出年輕化的趨勢。頸椎病輕則會導致肌肉僵...
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【別再低頭玩手機了！避免患上肩頸痛症】
Dr Yan 小教室 免費全身骨骼檢查（由健康骨骼基金資助） 【別再低頭玩手機了！避免患上肩頸痛症】 原來不同角度低頭玩手機，會令頸椎承受不同的重量，當你低頭15度時，會導致頸椎承重12kg，低頭30度時，會承重18kg，低頭60度時，頸椎承重已高達27kg，相當於一個7-...
【如何一個動作自己檢測出脊椎側彎？】
免費全身骨骼檢查（由健康骨骼基金資助） Dr Yan 小教室 【如何一個動作自己檢測出脊椎側彎？】 是否容易腰酸背痛？呼吸不順？肩膊一高一低？背部不平衡？這些病徵很有可能是患有脊椎側彎的警示。 部份脊椎側彎患者的度數並不嚴重，可能只是在外觀上出現兩邊肩膊一高一低，腰部曲線不...
【WFH久坐傷身又傷腰，4款簡單動作，助你舒緩酸痛】
近日香港疫情嚴重，大眾的生活模式亦有所轉變，WFH也變得普及，可惜大部分香港人的居住環境擠迫，在家根本沒有足夠的工作空間。因此長時間在家工作，且缺乏休息伸展，當心會導致椎間盤突出而引起坐骨神經痛。 不同的姿勢亦會對腰椎產生不同程度的壓力，例如站立時會對腰脊產生100%的壓力...
【腹部突出？大腿前側突出？一個動作助你判斷是否骨盆後傾】
什麼是骨盆後傾？骨盆後傾是指骨盆向後異常地偏移，造成腰椎不正常的生理後突，而圓肩駝背，腹部突出，臀部下垂，大腿前側突出，小腿粗壯，這些都是骨盆後傾的症狀。骨盆後傾的形成，其實與你的生活習慣息息相關，例如長時間的不正確坐姿，錯誤的運動方式，過度運動/運動不足，使用過軟的沙發等...
【港人日日低頭，頸椎易出事，導致痛症纏身】
港人工作時數可算是冠絕全球，日日低頭，好容易會導致頸椎岀事，我們絕不可掉以輕心。 頸椎錯位會導致頸痛、肩膊痛、頭痛、頭暈、失眠，嚴重會導致中風、椎間盤突出等問題，以為做一個手術，就可以解決問題？這樣就大錯特錯，因為後遺症有機會會跟隨你一輩子，切忌掉以輕心。 Dr Yan...
【📚學童限定優惠 - 免費骨骼評估】
兒童成長期最易出現脊椎側彎！繁重的課業令書包過重，長期使用電子產品又有影響，當背部高低不一出現時就要留神！ 脊椎側彎不但影響發育，更易令人無心學習，外觀寒背也令自信心下降。不過患者早期未必輕易察覺，但若情況惡化，便錯過黃金治療期，將來或要以手術才可矯正骨骼。...
【學童在家勿懶惰！ 每日勤做「強背運動」防駝背】
疫情反覆，學校又再次陷入「半停課」狀態，長時間在家網上上課，加上長期以不良姿勢使用手機，容易形成駝背寒背、頸椎前傾、圓肩突頸。因此，即使在家也應勤做強背運動，預防駝背，為復課備戰。 1) 縮小腹運動﹕仰躺屈膝，使小腿與地板成45度，此時腰部會呈現微微懸空狀態，並深呼吸一下。...
【脊椎側彎勿忽視 4個動作預防S型脊椎】
不論向左，還是向右，導致脊椎異常彎曲或移位的病症就是脊柱側彎！不但影響外觀，嚴重者還會在背部形成腫塊，令肺部功能受損，後果不堪設想。 以下四個小動作，幫助你放鬆肌肉，強化脊椎周圍的肌肉，預防脊柱毛病。 1) 橋式：仰臥在地板，腳跟稍微往臀部靠近，雙手放在身體兩側，挺起腰部並...
【4大先兆你要知 脊椎側彎隨時影響心肺功能】
不良坐姿、站姿、睡姿，都有機會造成脊椎側彎？ 脊椎側彎除了影響外觀，最明顯的症狀有長短腳、骨盤歪斜、高低肩膊、肩胛骨突出等問題，會有腰痠背痛、血液循環不順、消化不良等症狀，嚴重的甚至會影響心肺功能。 大部分脊椎側彎患者都沒有明顯病徵，直到體態開始變形或問題漸趨嚴重，才被正視...
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