【3️⃣個簡單動作助你改善富貴包】


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【3個簡單動作助你改善富貴包】


現今社會,大部份人每分每秒都會使用電話以及電腦等電子器材,因此富貴包已經成為當今一種常見的頸椎疾病,富貴包又稱頸後陀包,他是指頸椎的第七節以及胸椎的第一節出現異常的腫脹以及突起。由於現今大部份人都是低頭族,低頭含胸使用電腦以及手機,因此會加速富貴包的形成。


富貴包的影響:

富貴包除了會影響我們的外觀外,亦有機會因壓迫頸椎的神經,輕則會引致頸椎疼痛以及麻痹,亦會導致肩膊背酸痛以及手麻痹乏力等,嚴重則會因椎動脈受到壓迫,從而影響大腦供血,容易出現頭暈眼花,若脊椎繼續長期受壓,亦會影響活動能力,亦會有機會導致癱瘓,因此有必要正視富貴包的問題。


以下3個簡單的動作,助你改善富貴包。


動作1: 挺胸收腹站立,雙手放置背後,十指緊扣,記得要放鬆肩膊,接着吸氣時將手慢慢地往上抬高,抬到你可接受的高度,呼氣時慢慢向下放回原點,重複10至15次。


動作2: 挺直坐在椅子上,想像頭後方是靠着牆壁,然後頭部盡量往後靠,頭頂部份感覺空中被提起的感覺,接着就收起下巴,吸氣時下巴慢慢地往下收,呼氣時慢慢地回復到起初的位置,感覺到後頸完全延伸,如果能夠貼着牆做效果更佳,重複10至15次。


動作3: 挺胸修復坐在椅子上,雙手十指緊扣放在後方頸椎位置,呼氣時頭部慢慢往向後, 與手掌形成一個對抗的力量, 維持3-5秒,吸氣時回到原點,重複10-15次。


以上都是一些能簡單改善富貴包的動作,若發現問題已出現,請迅速尋求專業人士的幫助。

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