脊椎保健3重點

孩子靜態的坐式活動太多，不只背肌、腹肌的力量不夠，易有姿勢不良、脊椎側彎的困擾。經常維持不動的肌肉，也會僵硬，太僵硬就會疼痛，造成不適。

1. 游泳、跑步、跳舞，這些交錯性運動，可有效訓練背肌、腹肌的力量。

2. 每次10分鐘，背對牆壁，雙肩、後腦杓貼在牆上，可訓練良好的姿勢。

3. 避免蹺二郎腳，兩腳平踩在地上，肩胛骨靠著椅背，較易維持好姿勢。