頸椎六大殺手（下）

4. 坐軟沙發：致頸椎腰椎病機率大大增加

不少人下班回家後喜歡半躺坐在軟軟沙發上看手機、看電視，但其實越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發上只會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

建議：應儘可能減少坐軟沙發，即便要坐，也要盡量坐直。如果實在太累，寧可躺着也別半躺半坐，這種姿勢不能維持脊柱應該的生理位置，那麼最好辦法就是躺着。

5. 穿高跟鞋：迅速增大脊椎壓力

穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，造成損傷。

建議：為了健康的脊柱，最好不要穿過高的高跟鞋。如果實在要穿，鞋跟不要超過5厘米，每天不超過4小時。

6. 趴桌子上補覺：容易導致頸椎變形

這種姿勢使頸部上背前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。

建議：需要補覺時，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩衝，而不要把頭直接枕在胳膊上。