傷害脊椎的不良坐姿

來緊農曆新年長假期，好多人都會選擇在家煲下劇，睇下電影咁，但天寒地冬，當然瞓係到睇或者趴係到睇到啦，雖然咁樣睇片當然舒服啦，但無形中會為你脊椎帶來傷害，甚至可能會搞到移位，手尾好長，以下我將會講解不良坐姿同解決方法。

1. 趴著 有的朋友喜歡在梳化上放軟身體哄著的觀看影片，有的更可能則卧，頭放到沙發扶手上，這很容易出現脊椎錯位情況，導致血液不能暢通，長久會造成背部疲勞性痠痛。

2. 側著身坐 通常你的身體習慣了側向某一邊，而一直保持側同一邊容易令你脊椎側彎，最明顯的徵兆是脊椎明顯地彎曲，扭曲的脊椎骨會將肋骨拉向您的脊椎，這可能會導致你的背部形成腫塊，甚至對肺部功能產生負面影響。

3. 頭挨在梳化扶手 將頭挨在梳化扶手就好像把頭挨在枕頭上一樣舒服，但不同的是，它沒有像枕頭一樣設計到符合人體工學，而且頭長期向一邊側會令椎間盤慢慢突出，會經常覺得肩頸緊繃，更會容易有「瞓捩頸」！

4. 盤腿或屈膝而坐 盤腿而坐會對薦椎（尾龍骨對上）和髖關節（大腿骨和骨盆之間）造成壓力，膝關節容易不舒服；屈膝而坐會拉長背部、大腿後側及臀部的肌肉，令背部感到不適，長久容易有頸椎和腰椎椎間盤突出，造成脊椎病變。

影響

大部分較輕微的患者，並沒有明顯的症狀，多半是身旁的人發現而告知。脊椎側彎較嚴重的患者，可能會有頭部傾斜、肩膀不等高、骨盆不等高、骨刺、痠痛⋯⋯等現象，若側彎角度過大，會造成心肺功能不良，或壓迫神經，出現下肢痠麻、無力。