脊柱側彎與日常運動（上）

脊柱側彎是否能夠進⾏正常的體育運動？

一些醫⽣可能會建議脊柱側彎的不要進⾏任何運動，但其實我們不能不做運動，只是我們要知道脊柱側彎患者適合什麼運動！今天和⼤家聊聊「脊柱側彎與⽇常運動」吧。

「側彎」應避免的運動：

一、負重運動

與正常脊柱相比，側彎的脊柱對抗重力（或地球引力）的能⼒更差。因此，負重類的運動會加⼤側彎進展的風險，特別是骨骼未發育完全的青少年更加應防⽌負重類運動。

常見的負重運動： 1. 舉重 2. 柔道、摔跤、跆拳道 3. 健⾝身房器械運動：啞鈴、負重深蹲等 4. 頻繁跳躍運動:籃球、排球、跳高

⼆、旋轉類運動

⼀些頻繁單側旋轉類的運動會加重脊柱側彎的惡化。建議青少年減少參加此類運動：

1. 乒乓球 2. ⽻毛球 3. 網球 4. 棒球 5. ⾼爾夫球