頸椎病六大殺手（上）

生活中，很多人都曾出現過頸椎不適。

殊不知，傷害頸椎的兇手就是自己的一些不良習慣，趕緊找出這些殺手，別讓頸椎出了問題才追悔莫及。

殺手1： 長時間低頭及久坐。

因為長期低頭關係，肌肉長時間成為勞損，便容易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

建議： 養成良好的坐立姿勢，減少長期低頭的時間，如在工作中每45分鐘稍作放鬆5分鐘，是預防頸椎病的一大方法。

殺手2： 不適當的按摩，或致頸部韌帶撕裂。

對於頸椎不適，按摩治療的確具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛等功效。但不當地按摩頸椎容易易加速頸椎病變進程，任何超過頸椎骨關節生理限度的操作，均可能引起局部創傷性反應。

建議： 但如果已明確頸椎不穩、椎間盤突出或椎管狹窄的，千萬不要按摩。

殺手3： 不睡枕頭或枕頭過高，會致頸部韌帶勞損。

許多有頸椎病的患者認為 不睡枕頭或者是枕頭低點可以緩解頸椎病，對於習慣低頭工作的人來說，高枕頭的仰睡方式可能讓患者感覺舒適，但過高的枕頭會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。

建議： 合適的枕頭高度應將頸椎和軀幹交界的部位維持正常的⽣理位置，⽽不是過屈、過仰或者左右偏斜。如果⼀覺睡醒，覺得頸部不舒服，頭腦昏昏沉沉的，那就應嘗試更換枕頭了。