【1分鐘消除臀肌大腿肌疲勞🌟】

伸展運作能短時間內讓肌肉得到放鬆，紓緩疲勞，尤其適合久坐的上班族！

1分鐘伸展運動，針對臀肌大腿肌，解除疲勞感，緩解坐骨神經痛：

1. 平躺後彎曲左腳，把右腳繞在左膝上。然後雙手握住左膝並往身前貼近。

2. 往身體貼近後約10秒後換另一邊。這樣可放鬆大腿以及臀部肌肉。

3. 盤起雙腳並放鬆然後輕輕向下壓，維持10-20秒便完成。

可視乎個人能力逐步增加強度和時間。以上都是建議運動，若發現嚴重，請即去求醫！