【如何一個動作自己檢測出脊椎側彎?】免費全身骨骼檢查(由健康骨骼基金資助) Dr Yan 小教室 【如何一個動作自己檢測出脊椎側彎?】 是否容易腰酸背痛?呼吸不順?肩膊一高一低?背部不平衡?這些病徵很有可能是患有脊椎側彎的警示。 部份脊椎側彎患者的度數並不嚴重,可能只是在外觀上出現兩邊肩膊一高一低,腰部曲線不...
【WFH久坐傷身又傷腰,4款簡單動作,助你舒緩酸痛】近日香港疫情嚴重,大眾的生活模式亦有所轉變,WFH也變得普及,可惜大部分香港人的居住環境擠迫,在家根本沒有足夠的工作空間。因此長時間在家工作,且缺乏休息伸展,當心會導致椎間盤突出而引起坐骨神經痛。 不同的姿勢亦會對腰椎產生不同程度的壓力,例如站立時會對腰脊產生100%的壓力...
【腹部突出?大腿前側突出?一個動作助你判斷是否骨盆後傾】什麼是骨盆後傾?骨盆後傾是指骨盆向後異常地偏移,造成腰椎不正常的生理後突,而圓肩駝背,腹部突出,臀部下垂,大腿前側突出,小腿粗壯,這些都是骨盆後傾的症狀。骨盆後傾的形成,其實與你的生活習慣息息相關,例如長時間的不正確坐姿,錯誤的運動方式,過度運動/運動不足,使用過軟的沙發等...
【港人日日低頭,頸椎易出事,導致痛症纏身】港人工作時數可算是冠絕全球,日日低頭,好容易會導致頸椎岀事,我們絕不可掉以輕心。 頸椎錯位會導致頸痛、肩膊痛、頭痛、頭暈、失眠,嚴重會導致中風、椎間盤突出等問題,以為做一個手術,就可以解決問題?這樣就大錯特錯,因為後遺症有機會會跟隨你一輩子,切忌掉以輕心。 Dr Yan...