近日香港疫情嚴重，大眾的生活模式亦有所轉變，WFH也變得普及，可惜大部分香港人的居住環境擠迫，在家根本沒有足夠的工作空間。因此長時間在家工作，且缺乏休息伸展，當心會導致椎間盤突出而引起坐骨神經痛。 不同的姿勢亦會對腰椎產生不同程度的壓力，例如站立時會對腰脊產生100%的壓力...

什麼是骨盆後傾？骨盆後傾是指骨盆向後異常地偏移，造成腰椎不正常的生理後突，而圓肩駝背，腹部突出，臀部下垂，大腿前側突出，小腿粗壯，這些都是骨盆後傾的症狀。骨盆後傾的形成，其實與你的生活習慣息息相關，例如長時間的不正確坐姿，錯誤的運動方式，過度運動/運動不足，使用過軟的沙發等...

港人工作時數可算是冠絕全球，日日低頭，好容易會導致頸椎岀事，我們絕不可掉以輕心。 頸椎錯位會導致頸痛、肩膊痛、頭痛、頭暈、失眠，嚴重會導致中風、椎間盤突出等問題，以為做一個手術，就可以解決問題？這樣就大錯特錯，因為後遺症有機會會跟隨你一輩子，切忌掉以輕心。 Dr Yan...

兒童成長期最易出現脊椎側彎！繁重的課業令書包過重，長期使用電子產品又有影響，當背部高低不一出現時就要留神！ 脊椎側彎不但影響發育，更易令人無心學習，外觀寒背也令自信心下降。不過患者早期未必輕易察覺，但若情況惡化，便錯過黃金治療期，將來或要以手術才可矯正骨骼。...

疫情反覆，學校又再次陷入「半停課」狀態，長時間在家網上上課，加上長期以不良姿勢使用手機，容易形成駝背寒背、頸椎前傾、圓肩突頸。因此，即使在家也應勤做強背運動，預防駝背，為復課備戰。 1) 縮小腹運動﹕仰躺屈膝，使小腿與地板成45度，此時腰部會呈現微微懸空狀態，並深呼吸一下。...

不論向左，還是向右，導致脊椎異常彎曲或移位的病症就是脊柱側彎！不但影響外觀，嚴重者還會在背部形成腫塊，令肺部功能受損，後果不堪設想。 以下四個小動作，幫助你放鬆肌肉，強化脊椎周圍的肌肉，預防脊柱毛病。 1) 橋式：仰臥在地板，腳跟稍微往臀部靠近，雙手放在身體兩側，挺起腰部並...

不良坐姿、站姿、睡姿，都有機會造成脊椎側彎？ 脊椎側彎除了影響外觀，最明顯的症狀有長短腳、骨盤歪斜、高低肩膊、肩胛骨突出等問題，會有腰痠背痛、血液循環不順、消化不良等症狀，嚴重的甚至會影響心肺功能。 大部分脊椎側彎患者都沒有明顯病徵，直到體態開始變形或問題漸趨嚴重，才被正視...

白天垂頭玩手機？ 夜晚在床上煲劇、打機？ 長期坐在辦公室用電腦？ 頸椎移位多由長期生活姿勢不正確引起，人們使用電話、電腦時會低頭及不自覺前傾，令頸椎及肌肉承受的重力不平衡，久而久之可致頸椎移位等疾病，後果不堪設想。 經常用電腦的辦公室一族、經常要戴誇張頭飾的藝人、經常要低頭...

以為只有成年人才有脊椎問題？如果小朋友有缺乏專注力、記憶力差、易頭暈、頭痛、疲倦、腸胃差及無胃口等問題，其實也有可能跟脊椎側彎有關。 所謂「脊骨管內臟」，內臟功能有毛病，也有可能由骨架結構引起。頸椎神經分佈於頭、頸及肩膊，胸椎神經則負責心、肝、脾、肺、腎等器官。如果上段神經...

腰痠背痛起因有很多，其中常見的是長時間久坐或運動間接造成。如果想預防背痛需要長期維持良好的姿勢、減少負重等避免承受過多的壓力。 今次介紹是一個簡單的伸展運動，能有效舒緩背痛。一般人每天抽空10分鐘不到的時間進行，只要輕鬆躺著伸展3步便能擺脫腰痠背痛：...